Как укрепить свой иммунитет. Иммунная система и питание.

Как укрепить свой иммунитет. Иммунная система и питание.
Уважаемые друзья, сегодня продолжим разговор на тему «Ты то, что ты ешь!»
Как питание влияет на иммунную систему?
К причинам снижения иммунитета относится нерациональное питание, в том числе нехватка белка и дефицит витаминов.

Для здорового иммунитета необходимо вести правильный образ жизни, а именно:
отказаться от вредных привычек,
регулярно заниматься физической активностью — прогулки, йога, гимнастика, фитнес, бег, тренажеры,
соблюдать режим здорового сна (спать как минимум 7-8 часов в день, засыпать необходимо до 23:00),
рационально питаться, чтобы обеспечить иммунную систему необходимыми питательными веществами.

Для сохранения иммунной системы следует обратить внимание на продукты, содержащие лизин. Это незаменимая аминокислота. Наш организм не может её синтезировать и поэтому она должна постоянно поступать с пищей.

Лизин выполняет жизненно необходимые функции организма:
производство гормонов, антител и ферментов
восстановление тканей.

Продукты, содержащие большое количество лизина:
— картофель,
— свинина,
— йогурт,
— соя,
— зародыши пшеницы,
— яичный белок,
— чечевица,
— орехи,
— рыба,
— мясо,
— молочные продукты».
Еще больше информации смотрите в карточках.
Ставьте лайк, если информация была для Вас полезна.
#БичурскаяБольница