С 5 по 11 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября.

С 5 по 11 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября.

Психическое здоровье — это не просто отсутствие болезней. У каждого человека оно разное и зависит от множества факторов: стрессов, обстоятельств и переживаний. Эти факторы влияют на самочувствие и поведение индивидуально, вызывая разные последствия для социальной жизни и здоровья.

Как укрепить психическое здоровье?

— Уделяйте каждый день 5–10 минут времени своему телу. Это может быть обычная зарядка по утрам или прогулка.

— Давайте себе возможность побыть наедине со своими мыслями и размышлениями, очиститься от негативных эмоций и тревог. Эффективным помощником здесь будут практики медитации и правильного дыхания.

— Правильно питайтесь. Соблюдение ежедневного сбалансированного рациона поможет вам легче справиться со стрессом. Известно, что при стрессе люди, как правило, больше едят. Старайтесь не пропускать приемы пищи и особое внимание уделять здоровому завтраку.

— Составьте для себя удобный график сна, не менее 7–9 часов в сутки. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Перед сном можно послушать успокаивающую музыку, почитать или записать в личный дневник итоги минувшего дня.

— Включите в свой ежедневный рацион травы с успокаивающим действием: ромашку, душицу, мелиссу, пустырник, мяту и валериану. Можно найти готовые чайные купажи из этих трав или проявить немного творчества и придумать авторскую композицию. А ежедневное вечернее чаепитие может стать настоящей семейной традицией!