Движение — это жизнь: научный взгляд на известную фразу

Движение — это жизнь: научный взгляд на известную фразу
Знаете ли вы, что выражение «Движение — это жизнь» принадлежит Аристотелю? Он сказал это ещё в IV веке до н. э., но с тех пор наука лишь подтвердила его правоту.
Для нашего организма физическая активность — это не просто хобби, а физиологическая потребность. Движение стимулирует рост, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы и поддерживает общий тонус.
Главные преимущества регулярной физкультуры:
Здоровое сердце и сосуды: риск гипертонии ниже на 35–52%, а смертность от всех причин — на 40% по сравнению с малоподвижными людьми.
Контроль веса и сахара: нормализуется вес, снижается уровень холестерина и «разжижается кровь», что препятствует развитию диабета.
Крепкие кости: замедляется потеря кальция, что важно для профилактики остеопороза.
Отличное настроение: люди лучше спят, более устойчивы к стрессу и чаще имеют хорошее самочувствие.
Что выбрать? Наиболее полезны аэробные нагрузки: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы.
С чего начать? Просто больше двигайтесь! Для начала:
Встаньте и пройдитесь 10 минут три раза в день.
Ходите пешком. 30–50 минут в медленном темпе 4–5 раз в неделю — отличный старт для оздоровления.
Берегите себя и будьте здоровы!