Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
ПОРА БРОСАТЬ!!! 31 МАЯ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БЕЗ ТАБАКА.
03:24
28.05.2026
ПОРА БРОСАТЬ!!! 31 МАЯ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БЕЗ ТАБАКА.
Как победить никотиновую зависимость.
Парадокс №1: все с детства знают, что курение убивает, но все равно курение очень распространено.
Парадокс №2: все курящие соглашаются, что нужно бросать курить, но бросает только малая часть.
Почему сложно бросить курить? Одни не могут найти мотивацию, другие — не знают, с чего начать. Как и в любом деле, борьбу с вредной привычкой нужно разбить на небольшие задачи и выполнять их каждый день.
Рассказываем, как за 5 шагов победить никотиновую зависимость:
1. Решите, ради чего вы хотите перестать курить.
Чтобы бросить курить, нужна мотивация. Здоровье близких – отличный стимул. Так вы не только заботитесь о своем самочувствии, но и избавляете родных от пассивного курения. К тому же без трат на сигареты можно прилично сэкономить.
2. Выберите дату и метод.
Заранее обдумайте, когда вы бросите курить. Это может быть день рождения, отпуск или просто сегодняшний день. Определитесь, что лучше для вас: сразу отказаться от сигарет или постепенно снижать их количество. Но ни в коем случае не награждайте себя перекуром за выдержку — вы только отдалитесь от заветной цели.
Обязательно посоветуйтесь со специалистом, чтобы выбрать подходящий способ отказа от курения.
3. Помогите себе средствами от курения.
После отказа от сигарет вы можете столкнуться с дискомфортом и раздражительностью, от чего курить захочется ещё больше. Но не поддавайтесь соблазну: попробуйте никотиновые пластыри или жвачки. А вот переход на электронные сигареты или вейпы точно не поможет — так вы только заработаете новую зависимость.
4. Составьте план «никотинозамещения»
В период отказа от курения важно переключать свое внимание. Избавиться от мыслей о табаке можно при помощи спорта или хобби. Не помогает? Съешьте фрукты или орехи. Главное – не увлекайтесь, а то быстро наберёте лишний вес.
5. Смело заменяйте вредные привычки на полезные, это окажет положительный эффект на ваше здоровье. А первые результаты (а они обязательно будут!) будут мотивацией для новых свершений.
Как отблагодарит Вас ваше тело - смотрите в карточках. Ставьте лайки, делайте репосты – делитесь информацией с друзьями. Это важно!
Берегите свое здоровье!
#БичурскаяБольница
Как победить никотиновую зависимость.
Парадокс №1: все с детства знают, что курение убивает, но все равно курение очень распространено.
Парадокс №2: все курящие соглашаются, что нужно бросать курить, но бросает только малая часть.
Почему сложно бросить курить? Одни не могут найти мотивацию, другие — не знают, с чего начать. Как и в любом деле, борьбу с вредной привычкой нужно разбить на небольшие задачи и выполнять их каждый день.
Рассказываем, как за 5 шагов победить никотиновую зависимость:
1. Решите, ради чего вы хотите перестать курить.
Чтобы бросить курить, нужна мотивация. Здоровье близких – отличный стимул. Так вы не только заботитесь о своем самочувствии, но и избавляете родных от пассивного курения. К тому же без трат на сигареты можно прилично сэкономить.
2. Выберите дату и метод.
Заранее обдумайте, когда вы бросите курить. Это может быть день рождения, отпуск или просто сегодняшний день. Определитесь, что лучше для вас: сразу отказаться от сигарет или постепенно снижать их количество. Но ни в коем случае не награждайте себя перекуром за выдержку — вы только отдалитесь от заветной цели.
Обязательно посоветуйтесь со специалистом, чтобы выбрать подходящий способ отказа от курения.
3. Помогите себе средствами от курения.
После отказа от сигарет вы можете столкнуться с дискомфортом и раздражительностью, от чего курить захочется ещё больше. Но не поддавайтесь соблазну: попробуйте никотиновые пластыри или жвачки. А вот переход на электронные сигареты или вейпы точно не поможет — так вы только заработаете новую зависимость.
4. Составьте план «никотинозамещения»
В период отказа от курения важно переключать свое внимание. Избавиться от мыслей о табаке можно при помощи спорта или хобби. Не помогает? Съешьте фрукты или орехи. Главное – не увлекайтесь, а то быстро наберёте лишний вес.
5. Смело заменяйте вредные привычки на полезные, это окажет положительный эффект на ваше здоровье. А первые результаты (а они обязательно будут!) будут мотивацией для новых свершений.
Как отблагодарит Вас ваше тело - смотрите в карточках. Ставьте лайки, делайте репосты – делитесь информацией с друзьями. Это важно!
Берегите свое здоровье!
#БичурскаяБольница
Последние статьи
В День отца предлагаем пересмотреть один из самых трогательных фильмов «Первые. Разговоры о важном»!
1219
9 октября на Центральном стадионе прошли районные соревнования по общей физической подготовке — и это был настоящий спортивный праздник!
1219
Рекламный баннер 728x90px center-bottom