Движение — это жизнь, а жизнь — это движение!

Движение — это жизнь, а жизнь — это движение!
Всем знакома эта фраза. А ведь ей уже тысячи лет! Её сказал Аристотель — древнегреческий философ, ещё в IV веке до нашей эры. Прошли тысячелетия, но мудрость этих слов не стареет.
Почему движение так важно?
Двигаться — естественная потребность нашего тела. Физическая активность:
помогает расти и развиваться;
укрепляет сердце и лёгкие;
поднимает настроение и тонус;
полезна в любом возрасте.
Особенно хороши аэробные упражнения — когда работают большие группы мышц, а организм активно насыщается кислородом. Это:
ходьба и бег;
плавание и езда на велосипеде;
танцы и ритмическая гимнастика.
Что даёт регулярная физкультура?
Красота и здоровье: нормальный вес, меньше риск гипертонии.
Защита сердца: снижается холестерин, уменьшается риск инфарктов и инсультов.
Профилактика диабета: организм лучше усваивает сахар.
Крепкие кости: замедляется развитие остеопороза.
Хорошее настроение: выше стрессоустойчивость, крепче сон.
Долголетие: смертность среди активных людей ниже на 40%.
А если двигаться мало?
Малоподвижный образ жизни, курение, неправильное питание приводят к ожирению, гипертонии, диабету и даже онкологии. Это главные причины ранней смерти и инвалидности.
Как стать активнее? Простые советы:
Двигайтесь при любой возможности: пройдитесь, потянитесь, сделайте приседания — хотя бы по 10 минут трижды в день.
Занимайтесь посильной физической работой, чаще бывайте на свежем воздухе.
Ходите пешком! Для людей среднего и старшего возраста это лучший способ оздоровления. 30–50 минут ходьбы 4–5 раз в неделю творят чудеса.
Берегите себя и будьте здоровы!
#БичурскаяБольница