Для здорового рациона и поддержания иммунитета не всегда нужны дорогие и экзотические овощи и фрукты. Перечисленные ниже продукты —точно есть на вашей кухне.
03:28 01.10.2025 16+
Для здорового рациона и поддержания иммунитета не всегда нужны дорогие и экзотические овощи и фрукты. Перечисленные ниже продукты —точно есть на вашей кухне.
Чеснок
В нём много фитонцидов. Эти вещества борются с болезнетворными бактериями и воспалительными процессами.
Лук
Содержит фитонциды и ударную дозу витамина С.
Тыква
В ней в 5 раз больше бета-каротина, чем в моркови. А ещё витамины А, С, В, В2, Е, РР и Т и много железа.
Лимон
Это кладезь витаминов С и D. Осенью и зимой полезно съедать 3–4 кружочка лимона в день.
Мёд
Оказывает бактерицидное воздействие, ускоряет обмен веществ. Оптимальная доза — 2 столовые ложки в день. Имейте ввиду: в горячем чае или выпечке мёд утрачивает свои полезные свойства.
Помидоры
Богаты витаминами С, К и другими полезными элементами. Магний укрепляет сердечную мышцу и сосуды. Кальций — основной материал для костной ткани. Йод поддерживает работу всего организма. Антиоксидант ликопин влияет на работу мозга и снижает вероятность заболеваний сердца и почек.
#БичурскаяБольница