«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение»!
03:06 26.08.2025 16+
«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение»!
Всем известная фраза. Страшно даже подумать, как давно это было сказано. И кем? Древнегреческим ученым и философом Аристотелем — в 384–322 гг. до новой эры (IV век до н.э.). С тех пор прошли не века — тысячелетия! Но и по сей день это устойчивое выражение люди повторяют как мантру.
Между физической активностью и здоровьем человека существует тесная связь. Для нашего организма двигательная активность является физиологической потребностью.
Движение стимулирует процессы роста, развития и формирования организма, способствует становлению и совершенствованию высшей психической и эмоциональной сферы, активирует деятельность жизненно важных органов и систем (в первую очередь, сердечно-сосудистой и дыхательной), поддерживает и развивает их, способствует повышению общего тонуса. Физические упражнения полезны всем, независимо от возраста. Упражнения помогают обрести уверенность в себе, жить активной жизнью.
Особенно полезны аэробные физические упражнения, которые затрагивают большие мышечные группы, сопровождаются усилением обмена веществ, повышают поглощение кислорода и снабжение им тканей и органов человека.
Наиболее распространенными аэробными упражнениями являются: ритмическая гимнастика, аэробные танцы, бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах.
Преимущества людей, регулярно занимающихся физкультурой:
• Они лучше выглядят, нормализуется вес; риск развития гипертонии на 35 – 52% ниже по сравнению с физически неактивными.
• Улучшается липидный спектр крови: снижается уровень триглицеридов, холестерина, что снижает риск ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов. Снижается уровень фибриногена, «разжижается кровь», что снижает риск тромбообразования. Двигательная активность благотворно отражается на выработке инсулина, на поглощении из крови мышечной тканью «сахара», что препятствует развитию диабета.
• Снижается скорость возрастной потери костного кальция у пожилых людей. Это благоприятно влияет на снижение скорости развития остеопороза.
• Физически активные люди чаще имеют хорошее самочувствие, настроение, они более устойчивы к стрессам и депрессии, имеют более здоровый сон.
• В целом смертность среди физически активных людей на 40% ниже по сравнению с лицами с низкой физической активностью.
Низкая физическая активность, вредные поведенческие привычки, такие как курение, нерациональное питание, ведут к формированию таких факторов риска, как: ожирение, гипертония, повышенное содержание холестерина в крови, которые приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт миокарда, инсульт), сахарному диабету 2 типа, онкологическим заболеваниям. Именно эти болезни, являются основными причинами преждевременной смерти и инвалидности.
Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:
• Старайтесь как можно больше двигаться. Три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите, потянитесь, сделайте приседания ...
• Старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу. Чаще бывайте на природе.
• Ходите. Для людей среднего и старшего возраста это самое простое и доступное средство оздоровления. Ходьба в медленном темпе (3–4 км/ч) по 30–50 минут в день 4–5 раз в неделю значительно повышает функциональные возможности организма.
Берегите себя и будьте здоровы!
#БичурскаяБольница
