Сколько арбуза можно съесть зараз без вреда
08:49 14.08.2025 16+
Сколько арбуза можно съесть зараз без вреда
Советы диетолога:
Нормы разнятся в зависимости от возраста
Одна порция арбуза для взрослого здорового человека составляет 300–400 г.
Такая порция рассматривается как отдельный перекус не в вечернее время.
Детям рекомендуется давать арбуз с трехлетнего возраста, хоть это и не аллергенный продукт, но в составе нередко обнаруживаются нитраты. Начинать стоит с небольшой порции, 50 г, а далее следить за реакцией организма, к четырем—шести годам можно увеличить порцию уже до 150 г. Однако перед началом лучше проконсультироваться с педиатром.
При обострении заболеваний ЖКТ, мочекаменной болезни, сахарном диабете и гестозе (осложнение беременности, сопровождающееся отеками, повышением давления и потерей белка с мочой) арбуз лучше не есть.
Стоит отказаться от покупки арбузов с трещинами или с надрезанной кожурой: через такие дефекты в мякоть попадают микроорганизмы, что чревато пищевым отравлением. Перед употреблением арбуз следует хорошо вымыть, такое угощение лучше всего хранить в холодильнике.
Важно! Арбуз на 90% состоит из воды и хорошо справляется с жаждой. В нем содержится не так много калорий: на 100 г мякоти приходится всего 30 ккал.
Арбуз — источник железа, витаминов группы В, фолиевой кислоты, важной при планировании беременности для формирования нервной системы плода. В нем также есть ликопин, «диетический» каротиноид, который, будучи антиоксидантом, «нейтрализует действие свободных радикалов и замедляет процессы старения».
Сочная ягода полезна людям с болезнями сердечно-сосудистой системы из-за содержания калия, магния, которые улучшают работу нервных и мышечных волокон. Также арбуз обладает выраженным мочегонным эффектом, способствуя выведению лишней жидкости, что помогает снизить нагрузку на сердце и сосуды.
#БичурскаяБольница
