Как уберечься от теплового удара?
11:28 23.06.2025 16+
Как уберечься от теплового удара?
Правила, которые помогут избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, просты — их необходимо знать и тщательно соблюдать: не стоит без особой надобности выходить на улицу, лучше оставаться в тени во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. В жару предпочтительно носить просторную и светлую одежду из натуральных тканей и лёгкий головной убор.
Для защиты от обезвоживания организма необходимо больше пить — это может быть вода, морс, компот или чай, при этом с 12 до 16 часов жидкости употреблять желательно как можно меньше.Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
В пик жары недопустимы любые физические нагрузки, сведите физическую активность к минимуму.В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22+23 градусов Цельсия. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, пользуйтесь вентилятором. Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.
Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. Симптомы перегрева ребёнка — покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные на первый взгляд капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут.
При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь. Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это, в первую очередь, такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания. При первых признаках теплового удара необходимо срочно охладить организм — для этого пострадавшего нужно уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дать ему обильное прохладное питьё, если нет, то привести в чувство с помощью нашатырного спирта, и ждать приезда бригады скорой помощи.
Будьте внимательны к любым изменениям самочувствия в жару! Соблюдая простые правила, можно вести нормальный образ жизни и максимально сохранить свое здоровье и здоровье своих близких. #БичурскаяБольница
