С 26 мая по 1 июня 2025 г. проводится Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака – 31 мая
11:41 28.05.2025 16+
С 26 мая по 1 июня 2025 г. проводится Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака – 31 мая.
Цель Недели – способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.
Зависимость от табака признана одной из самых распространенных эпидемий за всю историю человечества - никотиноманией. Она стоит в одном ряду с алкоголизмом и наркоманией.
Курящего человека несложно определить в толпе, даже если он в это время не держит сигарету. И никакая модная одежда не скроет хроническую усталость, от которой страдают все курильщики, и которая видна на лице. Кроме того, курильщика легко узнать и по другим типичным, не модным сейчас внешним признакам:
• землистый цвет лица,
• сутулость,
• дряблые мышцы,
• желтые зубы,
• нервозные движения,
• неприятный запах,
• дрожащие руки.
То, что курить вредно, знают все. Об этом говорят по телевизору и в интернете, в газетах и журналах, и даже на сигаретных пачках пишут. Но люди продолжают курить, потому что не верят. Говорят, мой отец курил всю жизнь и дожил до 60 лет! Но при этом не говорят, сколько у этого отца было болезней и сколько лет он мог бы прожить, если бы НЕ курил. Вполне возможно, что он бы и до 100 лет дожил, если бы вел здоровый образ жизни!
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), у людей, начавших курить в подростковом возрасте и имеющих стаж курения более 25 лет, продолжительность жизни сокращается на 15-20 лет, по сравнению с теми, кто никогда не курил. Около 6 млн человек на планете – по данным той же ВОЗ - умирают ежегодно в результате употребления табака. Это не значит, что человек закурил и от этого сразу умер. Умирают курильщики от болезней, которые возникли в их организмах вследствие курения.
Состав сигарет
В дыму одной сигареты содержится более тысячи химических веществ, и никотин – далеко не самое вредное из них. Там есть угарный газ, цианид, свинец, 60 канцерогенных соединений, которые по токсичности превышают никотин, так как вызывающих раковые опухоли. Кроме того:
• продукты горения, смолы, в которых содержатся фенолы, нафтолы, крезолы и прочие;
• оксиды углерода
• углекислый газ
• пиридиновые основания;
• ацетальдегид;
• сероводород;
• изопрен;
• ацетон;
• аммиак;
• синильная кислота.
А также, акролеин, радиоактивный полоний, висмут, формальдегид, бензол, хризен, флюорантен, антрацен…
Вдыхаемый при курении сигаретный дым обжигает слизистые оболочки дыхательных органов и полости рта. Огромное количество опасных веществ, а также смолы, сажа и т.п. оседают на них, вызывая впоследствии необратимые изменения в структуре этих жизненно важных органов.
Курение оказывает пагубное влияние на органы дыхания
Токсины табачного дыма, в первую очередь, действует на дыхательные пути: носоглотку, гортань, трахею, бронхи, легкие.
Органы дыхания молодых людей еще находятся на стадии формирования, и курение в этом возрасте тормозит развитие как самих легких, так и грудной клетки. Это помешает подросткам заниматься легкой атлетикой, теннисом, плаванием и другими активными видами спорта, где необходим большой жизненный объем легких и свободное дыхание.
Смолы, попадая в легкие, осаждаются на альвеолах до 1 кг в год. Смола содержит канцероген – бензпирен, под влиянием которого курильщики заболевают раком легких в 10 раз чаще, чем некурящие.
Аммиак в составе табачного дыма соприкасаясь с влажной слизистой верхних дыхательных путей, преобразуется в нашатырный спирт, который раздражает стенки трахеи и бронхов, вызывая повышенную секрецию слизи и воспаление. Поэтому у курящих рано развивается и прогрессирует хронический бронхит с навязчивым кашлем, бронхоэктатическая болезнь, эмфизема легких, приводящая к дыхательной недостаточности.
Как курение влияет на голос
Дым, распространяясь по респираторному тракту, повреждает расположенные в гортани голосовые связки. Слизистая гортани отекает, при небольшом напряжении (громкая речь) возникают кровоизлияния в толще мышц, образующих связки. На самих связках откладываются токсические компоненты дыма, вызывая развитие эрозий, язвочек и других повреждений. Все эти патологические процессы приводят к тому, что голос курильщика становится более глухим и хриплым. При формировании хронического ларингита голос может навсегда потерять прежний тембр и звучность.
Как курение влияет на рост.
Сколько сантиметров роста и килограммов мышечной массы теряет подросток, начинающий курить, подсчитать трудно. Но то, что они отстают в физическом развитии от некурящих сверстников – это доказанный факт.
Почему? Потому что при вдыхании табачного дыма происходят весьма не полезные для растущего организма процессы:
• торможение продукции соматотропного гормона – гормона роста;
• дефицит продукции гормона тестостерона;
• недостаточное поступление кислорода к тканям мышц (гипоксия);
• нарушение всасывания и усвоения белков, витаминов и минералов, необходимых для нормального роста и развития костной и мышечной ткани.
Тестостерон, являясь естественным анаболиком, стимулирует строительство новых тканей. При дефиците тестостерона тормозится рост и нарастание мышечной ткани. При гипоксии ткани испытывают кислородное голодание, что задерживает все обменные процессы. Недостаток витаминов А, В, С, Е замедляет процессы ассимиляции питательных веществ, что приводит к замедлению роста. При нехватке витамина Д фосфор и кальций усваиваются медленнее, а костным клеткам для синтеза не достает исходного материала.
Нервная система и органы зрения, слуха.
Продукты сгорания табака поражают нервные центры центральной и периферической нервной системы. В результате появляются головные боли, головокружения, снижение интеллектуальной деятельности мозга: плохое усвоение учебного материала, рассеянность внимания, ухудшение памяти.
При повреждении зрительной зоны коры головного мозга вначале наблюдается быстрая утомляемость глаз при чтении. Затем присоединяются мелькание мушек и двоение в глазах. Никотин непосредственно влияет на сетчатку глаза, вызывая в ее структурах снижение чувствительности к свету. У юных курильщиков первым исчезает восприимчивость к зеленому, затем красному и синему цветам.
Отказ от курения в подростковом возрасте – один из факторов профилактики глаукомы (повышенное внутриглазное давление), которая приводит к потере зрения.
Также курение подавляет и угнетает функции клеток слуховой зоны мозга. Это ведет к искажению слухового восприятия и ухудшению слуха.
Сердечно-сосудистая система.
Никотин активизирует сосудодвигательный центр, стимулирует выброс адреналина, что вызывает спазм и повышение тонуса сосудов. Это дополнительная нагрузка на сердечную мышцу, так как продвигать кровь по суженным сосудам гораздо труднее. Компенсаторно сердце увеличивается за счет нарастания мышечных волокон, формируется гипертрофия миокарда. Увеличенная нагрузка ведет к быстрому износу сердечной мышцы, нарушению в системе проводимости миокарда, артериальной гипертонии. Кроме того, курение делает кровеносные сосуды узкими и хрупкими. В результате развивается атеросклероз, а в последующем – его осложнения: инфаркты миокарда, инсульты, поражения артерий нижних конечностей (например, характерная болезнь курильщиков – облитерирующий эндартериит).
Кожа
Никотин и другие токсичные вещества табачного дыма нарушают питание кожи, разрушают коллаген, дезорганизуют работу потовых и сальных желез. Кожа становится вялой тусклой со склонностью к прыщам и угрям. Часто на лице появляются пигментные пятна и сосудистые «звездочки». У курильщиков в 2 раза увеличивается риск заболеть плоскоклеточным раком кожи.
Органы желудочно-кишечного тракта
Под действием горячего табачного дыма слизистая ротовой полости подвергается раздражению и воспалению. Химические соединения аммиака вызывают активацию слюнных желез, что приводит к усиленному выделению слюны. Часть слюны проглатывается, а вместе с ней в желудок попадают компоненты дыма (анилин, сероводород, мышьяк), которые повреждают слизистую органа и провоцируют боли в животе, развитие язв и гастритов, чередования поносов и запоров.
В процессе курения во рту наблюдается перепад температур (примерно в 40 градусов) между горячим сигаретным дымом и атмосферным воздухом, что неблагоприятно отражается на прочности зубной эмали. Образовавшиеся микротрещины способствуют отложению в них табачных смол, что придает зубам желтоватый оттенок.
Половая система
У курящих девушек зачастую нарушается менструальный цикл, что в дальнейшем негативно отражается на способности к зачатию. По статистике, если девушка не бросает курить даже при наступлении беременности, то у нее часто рождаются дети с пороками развития (с заячьей губой, с шестью пальчиками, отстающие в умственном развитии). А преждевременные роды у курящих женщин наблюдаются в 6 раз чаще, чем среди некурящих. Дело в том, что курение приводит к гипоксии (кислородному голоданию) плода, еще не родившийся ребенок становится «пассивным курильщиком», что не может не отразиться на его здоровье.
У юношей токсические продукты сгорания табака замедляют синтез тестостерона – основного мужского гормона, без которого юноша не будет полноценным мужчиной. А подавление продуктами горения сигарет активности сперматозоидов часто ведет к мужскому бесплодию.
Здоровая альтернатива?
Многие убеждены, что электронные сигареты или вейпы менее вредны, чем обычные, что это здоровая альтернатива курению табака. Это не так, уже изучены и достоверно определены негативные последствия, вот лишь часть их них.
1. В электронных сигаретах содержатся те же химические вещества и токсины, которые вызывают рак.
2. Пропиленгликоль и ароматизаторы, содержащиеся в курительных смесях электронных сигарет, поступают напрямую в альвеолы (самые тонкие «ветви» бронхиального дерева) и закупоривают их.
3. Аэрозоль вейпа вызывает кратковременную воспалительную реакцию в лёгких. Причём пары жидкости без никотина могут привести к более сильному повреждению.
4. Вдыхаемые микрочастицы аэрозоля раздражают альвеолы и могут вызвать приступ астмы.
5. Воздействие аэрозоля электронных сигарет снижает реакцию иммунной системы и увеличивает восприимчивость к возбудителям гриппа, COVID-19 и других респираторных заболеваний.
6. Даже при кратковременном воздействии аэрозоля возможно раздражение горла и глаз, кашель и головокружение.
7. Никотин, содержащийся в аэрозоле, как и в обычной сигарете, вызывает сужение артерий и все последующие болезни, о которых было сказано выше.
8. При длительном курении вейпов могут возникнуть необратимые изменения в префронтальной коре - той части мозга, которая отвечает за когнитивные, т.е. умственные способности.
Еще один миф - безвредность кальянов.
Мол, дым, проходя через воду, охлаждается и не вредит здоровью. Вы никогда не заглядывали в шланг кальяна? Загляните – и увидите черный, смолистый налет, который там накапливается и оттуда поступает в рот и легкие курильщика. Эксперты доказали, что кальяны не только небезопасны, но при постоянном использовании приносят еще больше вреда, чем обычные сигареты. К тому же совместное курение кальяна влечет за собой дополнительный риск заражения микробами через трубку.
Таким образом, приходим к выводу: ни кальяны, ни электронные сигареты не могут считаться здоровой альтернативой обычным сигаретам. Последствия любого вида и способа курения опасны для здоровья.
Никотиновая зависимость.
Следует знать, что начать курить – значительно проще, чем бросить. Каждому начинающему курить и знающему о вреде курения кажется, что он сможет бросить курить в любой момент. Однако курение, как и алкоголь, и наркотики, вызывает зависимость. Причем, в подростковом возрасте, из-за особенностей организма и психики, эта зависимость формируется значительно быстрее, чем во взрослом. Достаточно регулярно подымить 2-3 месяца – и все! вы уже не сможете легко и просто, без волевых усилий бросить эту привычку. Потому что эта зависимость имеет двойную основу: химическую и психологическую. Тело будет испытывать недостаток привычного никотина, а мозг будет скучать по ритуалу: достал сигарету, чиркнул зажигалкой, подкурил, затянулся – как в кино!
Именно эта зависимость в 40 лет, когда человек прочувствует все последствия курения, что называется, на собственной шкуре, помешает ему бросить курить. Тогда ему уже надоест неистребимый неприятный запах изо рта, постоянное назойливое желание курить, которое не отпускает ни по выходным, ни по праздникам, дискомфорт, вызванный запретом курения в общественных местах, косые взгляды окружающих и прочие «прелести». Но бросить будет весьма нелегко! Есть много людей, которые очень хотят бросить курить, но не могут этого сделать в силу длительного стажа курения, сформировавшего сильную зависимость.
Давно замечено, что курить начинают подростки, у которых что-то не в порядке: то ли проблемы в семье, то ли конфликты в школе, то ли представители противоположного пола не обращают внимания. Успешные, благополучные и уверенные в себе юноши и девушки весьма редко курят. У них есть чем гордиться, есть с кем общаться, они имеют увлечения и у них нет желания подражать другим и доказывать свою состоятельность как личности.
В наше время, когда в тренде здоровый образ жизни и хороший внешний вид, курить считается уже совсем не модно. Курящая персона часто вызывает даже некоторое раздражение у людей, отрицательно относящихся к этой привычке. По этой причине на многих предприятиях не берут на работу курильщиков, а в общественных местах отводят специальные зоны для курения.
И последнее, что хочется вам сказать: некурящим людям легче жить! Во-первых, им не нужно тратить деньги на сигареты (а они сегодня недешевые!). Во-вторых, им не нужно переживать по поводу запаха изо рта или от одежды. В-третьих, они лучше выглядят и у них всегда лучше настроение. И наконец, они добиваются больших успехов в любом деле!
