Мое здоровье- моя ответственность От рождения каждому человеку природой дан определенный ресурс здоровья, то есть возможность прожить жизнь здоровым
09:40 15.04.2025 16+
Мое здоровье- моя ответственность От рождения каждому человеку природой дан определенный ресурс здоровья, то есть возможность прожить жизнь здоровым. Это именно «возможность», а не готовый «вагон здоровья».
Ученые посчитали, что ресурс здоровья современного человека позволяет ему прожить до 120 лет. Почему же люди не доживают до 120 лет?
Все зависит от того, насколько быстро происходит изнашивание организма.
Признаками изнашивания являются:
- разрушение зубов (вовремя нелеченных);
- выпадение волос;
- появление морщин;
- избыточная масса тела;
-появление хронических заболеваний.
Конечно, само течение жизни ведет к постепенному изнашиванию организма. Но при ответственном отношении к здоровью этот процесс происходит медленнее и человек дольше остается молодым и здоровым. Одни люди в семьдесят лет выглядят на пятьдесят, другие – в сорок выглядят на семьдесят.
Научно доказано, что здоровье человека на 60% зависит от его поведения, образа жизни, еще на 20% зависит от здоровья родителей (наследственность), и, еще на 20% от условий, в которых живет человек.
Все, что человек имеет, достается ему трудом. Он должен зарабатывать себе на жизнь. И это понятно всем, кроме лодырей и бездельников. Но почему-то многие, даже трудолюбивые люди, думают, что здоровье просто упало к их ногам как дар природы. Может быть, они так считают потому, что здоровье досталось им бесплатно?
На самом деле нет никакого другого вида труда, который оплачивался бы так высоко, как труд по сохранению здоровья. Ведь он оплачивется долголетием и отсутствием страданий.
Что делать, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье?
Выполнять 10 заповедей здорового образа жизни:
1-я заповедь: Питайтесь правильно. Ешьте не много, но и не мало. Потребляя вместо привычных 2500 калорий, 1500 - вы разгрузите свои клетки и активизируете их, вследствие чего, они будут быстрее обновляться и организм в целом станет более устойчив к заболеваниям.
2-я заповедь: Соблюдайте диету. Напомню истинное значение этого слова, которое означает правильное питание, а не некое ограничение в рационе с целью сбросить лишний вес. Например, пресловутое правило не есть после 18.00 может решить и проблему лишнего веса и нормализует работу пищеварительного тракта, а так же следует употреблять больше определенных продуктов в соответствии вашему возрасту: например после 50 необходим¬ кальций для костей, а селен для сердца, да и в целом желателен баланс.
3-я заповедь: Занимайтесь любимым делом. А лучше, если вы совместите это с работой или займетесь бизнесом в той сфере, которая вам по душе. Самореализация и постоянное совершенствование придаёт тонус и сохраняет активность.
4-я заповедь: Ищите счастливые моменты в каждом дне своей жизни. Ведь счастливые люди живут дольше и здоровее.
5-я заповедь: Живите осознанно. Большое значение имеет стиль мышления. Позитивное мышление естественно лучше, чем наоборот, будьте уверены в себе, верьте в свои силы, мечтайте и осуществляйте мечты. Не плывите по течению, имейте свою точку зрения на всё.
6-я заповедь: Движение - жизнь. Больше двигайтесь. Ежедневная физическая активность не лишит вас свободного времени. Ведь можно «есть слона по частям». Всего одна минута, потраченная на подъем по лестнице вверх позволяет сжечь целых 20 ккал. Увеличить физическую активность можно следующими нехитрыми способами: после каждого часа работы делайте 3-5 мин перерывы, чтобы встать с рабочего места и пройтись по комнате или коридору; добираться до работы пешком или, если очень далеко, хотя бы часть пути проходить пешком; вечером и в выходные дни играйте с детьми в подвижные игры; не избегайте работы в саду или огороде.
7-я заповедь: Сон в прохладном помещении. Сон при температуре 17-18 градусов продлевает жизнь, это связано с тем, что обмен веществ зависит от¬ температуры среды и возрастных особенностей.
8-я заповедь: Поощряйте себя. Балуйте себя, особенно после успешного выполнения какой либо задачи, вы обязаны ощущать свой успех. И замените "я не могу себе этого позволить" на "что мне сделать, чтоб я смог это позволить".
9-я заповедь: Откажитесь от вредных привычек. «Не могу бросить курить» – это всего лишь отговорка. Без сигарет или бокала вина никто не умирал. А вот с ними – очень даже.
10-я заповедь: Тренируйте мозг. Разгадывайте кроссворды, учите стихи, играйте в "города", "имена" и т.д. Заставляя мозг работать, вы тормозите умственную деградацию и одновременно активизируете работу сердца, кровообращения, а вследствие этого, обмен веществ.
ОЧЕНЬ ВАЖНО: Проходите диспансеризацию.
Как часто можно проходить диспансеризацию?
ЕЖЕГОДНО. БЕСПЛАТНО.
Для чего нужно проходить диспансеризацию?
Регулярное прохождение диспансеризации позволит Вам в значительной степени уменьшить вероятность развития наиболее опасных заболеваний, являющихся основной причиной инвалидности и смертности населения нашей страны или выявить их на ранней стадии развития, когда их лечение наиболее эффективно.
В рамках диспансеризации проводится оценка репродуктивного здоровья для граждан в возрасте 18-49 лет, с проведением высокоточных исследований.
Проводится исследование на выявление визуальных форм онкологических заболеваний.
Исследование на выявление колоректального рака с применением современных методов.
Помните о том, что болезни легче предупредить, чем их лечить и о том, что каждый из нас сам ответственен за свое здоровье.
Приглашаем Вас пройти диспансеризацию. Позаботьтесь о своем здоровье вовремя!
Здоровья Вам и позитива!
