Жара без риска или как защитить себя от теплового удара, обезвоживания и сердечно-сосудистых осложнений?
11:25 02.07.2026 16+
Жара без риска или как защитить себя от теплового удара, обезвоживания и сердечно-сосудистых осложнений?
В продолжении Недели, направленной на снижение смертности от внешних причин , напоминаем: высокая температура воздуха — это серьезная нагрузка для организма.
Жара может стать причиной обезвоживания , теплового удара и спровоцировать обострение хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых. Наиболее уязвимы дети , пожилые люди , беременные женщины , а также люди с ожирением, сахарным диабетом , заболеваниями сердца , почек и легких.
Что происходит с организмом в жару? Потоотделение — естественный механизм охлаждения. Вместе с потом организм теряет не только воду, но и электролиты (натрий, калий и хлор).
Если потери жидкости своевременно не восполняются:
• уменьшается объем циркулирующей крови ;
• кровь становится более вязкой;
• сердцу приходится работать с большей нагрузкой;
• снижается артериальное давление , появляются слабость и головокружение;
• нарушается водно-электролитный баланс (риск судорог);
• растет риск тромбозов, инфаркта миокарда, инсульта и повреждения почек.
Первые признаки перегрева:
• сильная жажда, сухость во рту;
• уменьшение количества мочи, ее темный цвет;
• слабость , головная боль , головокружение;
• учащенное сердцебиение, болезненные мышечные судороги.
Красные флаги (вызываем скорую немедленно!):
• температура тела выше 39–40 °C;
• спутанность сознания, потеря сознания;
• прекращение потоотделения, горячая сухая кожа;
• сильная одышка, боль в груди;
• выраженная слабость (невозможно стоять);
• многократная рвота , невозможность пить воду.
Эти симптомы могут свидетельствовать о развитии теплового удара — состояния, требующего неотложной медицинской помощи.
Как защитить себя?
• Пейте воду регулярно , не дожидаясь сильной жажды.
• Исключите алкоголь и сладкие газированные напитки.
• Избегайте солнца с 11:00 до 17:00.
• Носите светлую свободную одежду из натуральных тканей и головной убор .
• Проводите время в прохладных помещениях .
• При физической активности делайте перерывы и пейте воду.
В жаркую погоду регулярно контролируйте артериальное давление . Не изменяйте самостоятельно схему лечения! При ухудшении самочувствия обязательно обратитесь к врачу.
Берегите себя и своих близких. Простые меры профилактики помогают избежать опасных осложнений и сохранить здоровье даже в самые жаркие дни!
