Как победить никотиновую зависимость.
08:18 08.12.2025 16+
Как победить никотиновую зависимость.
Парадокс №1: все с детства знают, что курение убивает, но все равно курение очень распространено.
Парадокс №2: все курящие соглашаются, что нужно бросать курить, но бросает только малая часть.
Почему сложно бросить курить? Одни не могут найти мотивацию, другие — не знают, с чего начать. Как и в любом деле, борьбу с вредной привычкой нужно разбить на небольшие задачи и выполнять их каждый день.
Рассказываем, как за 5 шагов победить никотиновую зависимость:
1. Решите, ради чего вы хотите перестать курить.
Чтобы бросить курить, нужна мотивация. Здоровье близких – отличный стимул. Так вы не только заботитесь о своем самочувствии, но и избавляете родных от пассивного курения. К тому же без трат на сигареты можно прилично сэкономить.
2. Выберите дату и метод.
Заранее обдумайте, когда вы бросите курить. Это может быть день рождения, отпуск или просто сегодняшний день. Определитесь, что лучше для вас: сразу отказаться от сигарет или постепенно снижать их количество. Но ни в коем случае не награждайте себя перекуром за выдержку — вы только отдалитесь от заветной цели.
Обязательно посоветуйтесь со специалистом, чтобы выбрать подходящий способ отказа от курения.
3. Помогите себе средствами от курения.
После отказа от сигарет вы можете столкнуться с дискомфортом и раздражительностью, от чего курить захочется ещё больше. Но не поддавайтесь соблазну: попробуйте никотиновые пластыри или жвачки. А вот переход на электронные сигареты или вейпы точно не поможет — так вы только заработаете новую зависимость.
4. Составьте план «никотинозамещения»
В период отказа от курения важно переключать свое внимание. Избавиться от мыслей о табаке можно при помощи спорта или хобби. Не помогает? Съешьте фрукты или орехи. Главное – не увлекайтесь, а то быстро наберёте лишний вес.
5. Смело заменяйте вредные привычки на полезные, это окажет положительный эффект на ваше здоровье. А первые результаты (а они обязательно будут!) будут мотивацией для новых свершений.
Еще о курении смотрите в карточках. Ставьте лайки, делайте репосты – делитесь информацией с друзьями. Это важно!
Берегите свое здоровье!
#БичурскаяБольница
